榎本格のキレイになりたい！

健康的にスリムになるには

まず自分のベスト体重を知ること！だと思います
痩せてるからいいってものじゃないし、
脂肪は軽いけど筋肉は重いから体重を人と比べて、
「ああ～やせなきゃ～！」じゃいつまでたっても同じことだし…。

だから私はベスト体重をキープできるように心がけてます。
それより増えると身体が重くなるし、軽くなると疲れやすくなるから。

心がけてはいますが、やっぱり
「あ、やば…」と思うことはしばしば（笑）

そうなると食事を見直します。
間食のストップ。
ジャンクフードのストップ。
夜９時以降は食事をしない。
これだけで大分違ってきます。

後は朝晩のストレッチと、
掃除や日常のちょっとしたことに気を配って行きます。
掃除するときは下腹に力を入れる。
テレビをみるときもストレッチをしながらなどなど。

１週間もすれば３キロは落ちますし、
身体も引き締まってきますよ～。

私は食後に烏龍茶（鉄観音）をホットで飲みますが、
職場の同僚の旦那さまは、プアール茶を飲み続けて、
今までと同じ生活をして、１ヶ月で３キロ落ちたそうです。
もちろんリバウンドはなしで。

パソの調子がどうも…

よろしくないです。
ネットに接続しようとすると、勝手に落ちてます。
静かにリダイヤル…何故？？
重たいサイト（画像系・情報系）に行けない…！！
自分のブログにも行けない…。
今日久しぶりになんとか接続できたのですが、苦しそうです。
無事投稿できるかとひやひやしながら書いています（笑）
ウィルスにはやられてないんですけどね～。う～ん…。

「南アルプス天然水 」

*栄養成分（100mlアタリ）*
カルシウム　0.97mg
マグネシウム　0.15mg
ナトリウム　0.65mg
カリウム　0.28mg
エネルギー・タンパク質・脂質・炭水化物０
採水地：山梨県
鉱水・軟水:硬度30mg/L

スーパーで安売りゲッチューです。
これは普通にぐいぐい飲めます。
これだけ飲むにはモノ足りなさを感じるので、
硬水と半分半分してます。

ボトルデザインはずんぐりむっくり感がありますよね（笑）
２Lなんでこんな感じなのかな。
真ん中のくぼみが持ちやすくて、
以前のモノより好きです。

「天然水南アルプス」
なのか
「南アルプス天然水」
なのかしばし悩みました。
それとも前にサントリーが必要かしらんと思ったり。
語呂的には「南アルプス天然水」が好き。

今日のお水は

「WATTWILLER 」

*栄養成分（100mlアタリ）*
カルシウム　22.2mg
マグネシウム　1.8mg
ナトリウム　0.3mg
カリウム　0.16mg
エネルギー・タンパク質・脂質・
炭水化物０
原産国：フランス
鉱泉水・硬水:硬度627・PH値/7.6


※７歳未満のお子様は歯が変色するおそれがありますので
　飲用をお控え下さい（フッ素濃度:2.0mg/l）
との記述がありました。

この水は初めて飲んだんですが、飲みやすかったです。
硬水の割には柔らかい感じがしました。

大抵、２Ｌサイズはスーパーの安売りで買うんですが、
0.5サイズはボトルデザインや、成分表をじっと見て購入します。
最近はいろいろ種類が豊富で棚を見てるだけでも結構楽しいのが嬉しいです。
で、価格も魅力的ならなお嬉しい。

ローションパック

以前、日記で書いたローションパック。
お肌はモチモチになるのですが、
３日して問題が発生しました。
吹き出物が出だしたのです。
あちゃ～～。

お肌モチモチだけど吹き出物……。
それはイヤだ…とてつもなくイヤだ。

取り合えず考えられる原因を４つ挙げてみました。

①水道水が肌に合わない。
②化粧水が肌に合わない。
③コットンが合わない
④ラップに蒸れる。

まず、①の水道水をアベンヌウォーターに変更。
　　結果　→　特に変わりなし。
次、②の化粧水を変更…と思ったのですが、
　　　代わりの化粧水がないので、断念。
　　　アベンヌウォーターのみで化粧水なし。
　　結果　→　吹き出物の赤みが減った。

原因は化粧水？　と思い考えてみると、確かに。
化粧水をじっくり浸透させるようになってから出だしたので、
これしかないんですが、ちょっと納得いかないことが。
だって今まで何ともなく、手のひらでばしゃばしゃとつけるだけで、
ＯＫだったのに…何故？？

それでもう一度、パックせずに手のひらでばしゃばしゃとつけてみました。
そうすると、なんともない。
あまり浸透させなければ、今使ってる化粧水は使えそうだ…
ということは、この化粧水は浸透させるには向いていないということなのか？
浸透させるとだめだということは、成分が肌に合わないことですよね？

う～ん…気づいてよかったのか悪かったのか。
とりあえず、化粧水を一旦やめて、今は吹き出物を抑えるために
アベンヌウォーターのみにしています。
肌はちょっと白くなったような気はするのですが、
潤いが足りない感じ。

ちなみに③と④も問題なしでした。

また化粧水探しに行かなくては。
なかなか合うのがないんですよね。
困った。

デジカメ買って

瞳に映る景色が変わってきました。
今まで気づかなかったモノやコトに目が留まります。
ただ通勤だけに歩いている道でも、
出かけた先でも、
ああ、キレイだなと思うことが増えました。

今まで何も気づかずに通り過ぎていたコトが
ふと、足を止めてしまう。
ああ、こんなトコにあったんだと思うと、
いつもより少し早めに家を出ようと思う。

何気ない日常にキレイは一杯あったんだと
気づくようになりました。
何も見えてなかったんですね。
私の瞳は。

で、そのキレイな瞬間を切り取りたいと
デジカメを持ち歩くようになったのですが、
ムズカシイです。
うぬぬ～と唸ってしまいます。
ファインダーを通すとキレイが逃げてしまうのです。
おかしい……と思いながらもシャッターきってます。
いつかその瞬間を切り取ることができるようになるのかなと思いながら。


ちょうどそんなコトを考えていたときに
「sudigital afterimage」様に出会いました。
「ピックアップブロガー」に感謝です。
ゆっくりじっくり見て回りたいなあとは思ってるんですが、
なかなかブログ巡りできなくて、ピックアップしてくれるのは嬉しいです。
バックナンバーもじっくり読んでじっくり回りたい！！
…と話が微妙にずれてきてしまいました。軌道修正。

ブログを訪れて写真がじわじわと現れてきて、
（私のネットの接続はとてもとても遅いのです）
ああ、綺麗だなと思いました。
なんて表現したらいいんだろ？
日常のワンシーンを切り取ったような感じで、
写真の下に一言書かれているあとに、
自然と言葉が溢れてきて、
物語…？う～ん…その状況が思い浮かんでくる
といったような感じでしょうか？
ドラマがあるっていった方が適切なのかな？
うまく言えないない…自分の表現力の乏しさがもどかしいです…。

人それぞれ

今飲んでる水は「Naturelle gazeuse」

＊ミネラル成分（100mlアタリ）＊
カルシウム　　　7.6mg
マグネシウム　　2.5mg
ナトリウム　　　　22.8mg
カリウム　　　　　3.6mg

発泡水です。苦手な方は苦手かも。
私も得意ではないんですが、
でも飲み始めるとそうでもないです。
やっぱり慣れかなあ？
とは思うんですが。
だけど量は飲めません。
これと軟水を組み合わせてます。

私は汗かきさんの上、水分取ったぶん、トイレの回数も増えるので、
水分を取らないと夏場は脱水症状になります。
一度経験してから、感覚で分るようになりました。
あ、今飲まないとヤバイ…と。
汗もかくので水だけではだめなので、
ポカリスエット等のスポーツ飲料水も飲みます。
お茶もいろいろ、紅茶も飲みます。
だからどうしても水だけで２Ｌは難しいんですね。
それでも効果が出ているということは、
身体に合ってるということだなと思っています。

あんまり水分をとらない人にとっては、
水分を取るということだけでも大変らしいです。
お茶でも大変なのに、ましては水なんて！　ということだそうで。
職場の冷蔵庫にも0.5Ｌペットボトルを２日かけて飲む人や、
それを見て、なんでそれだけで足りるねんと驚く人や様々です。

人によって違うんだなあと実感。
あたりまえのことなんですが、改めてなるほどと思ったりします。

現在、体内リセット中

水を飲んでます。
目標は１日２リットルなんですが、これがなかなかキツイ。
１ヶ月たった今は１リットルと少し飲めるようになりましたが、
まだ２リットルには達しません。
暑くなってきているので、目標まで行けるかなとは思ってますが。

「身体の中からキレイにしよう！」と思い立って水を飲み始めたんですが、
最初は中々、飲めませんでした。
どうしてもお茶類にいってしまうんです。
そちらの方がおいしいし、飲みやすいんで。
お茶でもいいかな？とは思ったんですが、
私はもともと水分をたくさん取る人なので、お茶もかなりたくさん飲みます。
お茶類なら軽く２リットルは１日取っているとは思うのですが、
それじゃだめだなと。

身体のトラブル、お肌のトラブルには水を取るのがいいというのは、
いろんな方面から耳にはしていたんですが、実行まではなかなかいけず、
とりあえず１ヶ月続いたので、よっしゃ！とガッツポーズ。
しかも職場でも密かに水ブームが……！
職場に水を持っていくようにしたのは正解でした。

最初は
「何飲んでるの？」
「え？水？」
だったんですが、今は
「それ、何の水？　味はどう？」
に変化が……！
嬉しい～～～！！
起きてる時間の大半は職場ですから、
周囲を一緒に巻き込むとやる気が違います。ホント。

後、私は肌トラブルが減りました。目にみえて。
それもあるらしいです。密かな水ブームは。
やっぱり実例は説得力ありますよね。

お肌モチモチ

昨日、金スマでやってた佐伯チズさんのスキンケアを試してみたんですが、
凄いです！お肌モチモチ。

やってみたのはローションパック。

①コットンに水を含ませる。
②そのコットンに化粧水をつける。
③顔にのせる
④ラップで覆う。
⑤５～１０分ほど待つ。

と手順はこんな感じで。
その後、美容液を叩き込んで、乳液でふたをしました。

終わった後はお肌がモチモチ。
これはイイです。
そんなに手間がかかんないし、毎日続けられそうなトコが嬉しい。
やっぱり、毎日続けられそうってのは大事です。
スキンケアはいろいろやってみて、今なお試行錯誤中ですが、
なかなか続けられるってのは難しいなあと思います。
ズボラな性格もあるとは思うんだけど。

ジーンズ恋しい…

ジーンズをはかなくなって(いや、はけなくなって…）１週間。
このＴシャツにはこのジーンズだよね～と思っていたら、
朝、もう無意識にジーンズ手にしてました。
やばい…やばいっス……！

はっと気づいたときにはＴシャツ着てたし、
やっぱりこのＴシャツにはジーンズ合わせたいし、
などとぐるぐる考えながら迷いに迷って、
こっちのジーンズならまだシルエットが分らないからいいか？
きっと大丈夫だよね。うん。これにしよっかなあ…。
…いや、そんなことではだめよ！　最初の決心はどうするの？！
などと一人漫才すること数分。
「…あんた、ジーンズ片手に突っ立て何してるの？」
と母さまに言われました。
葛藤してたんです……ひとり、悶々と。
結局、pumaのスカートにしたんですが。
やっぱり、ジーンズ恋しい…。

気合いれなきゃね！エクササイズ。
そういえば、筋肉痛すっかりなくなってました。
筋肉痛になったら、更に運動したらいいってのはホントなんですね。
いや、あれを運動というのかどうかは、甚だ疑問…いや愚問？

筋肉痛が…

きてます。凄いです。
出かけるときはなるべく徒歩又は自転車を使う
を実行するようにしたんですが、
日曜、昨日と頑張りすぎた結果が今朝……！

階段の上り下りキツイです。
ふくらはぎパンパンです。
太腿迄キてます。
理由は分ってます。
一駅分自転車で行って、そこから電車に乗るなんてことをしたからです。
アホですか。私は。
私の生息している近辺のＪＲの一駅は結構距離があります。
しかも駅から家遠いです。
帰りはずっと坂道です……。
日頃運動していない人が、いきなりするようなことではありません。

思わず今朝は自分に優しくなってしまいました。
このプロジェクトを始めてから、
椅子に座るときは脚を組まないと決めてたんですが、
職場に行って椅子に座った途端、「今日は許す」と自分に語りかけていました。
ああやっぱりこの姿勢がラクなのねという現実と、
だから姿勢が悪くなるんだよとしみじみと実感……。

でも多分明日は大丈夫。
今日も仕事帰り、一駅分程自転車で買い物に行きましたから。
筋肉痛は相殺されているはず……？！